Minha Alimentação

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~tb ficou com vontade?~

Esses dias estava notando que me alimento mal sabe, e isso tava me causando fraqueza, cansaço , e por exemplo gripe no verão, e minha pele tava ficando ressecada....
Então resolvi pesquisar umas dicas básicas para mim começar a melhorar meu tipo de alimentação e como sou muito fã da capricho , serio adoro o site enfim achei bem legal vou colocar aqui ok?! 

1. Fuja das dietas milagrosas ou muito radicais.Dietas em que você só pode comer um tipo de alimento (como a proteína) ou ficar sem comer. Elas são uma agressão ao organismo e dificilmente dão resultado

2. Mude aos poucos o que você come.
Não adianta nada cortar os doces de uma hora pra outra e não aguentar ficar de dieta uma semana!

3. Faça ao menos cinco refeições por dia: café da manhã, lanche da manhã, almoço, mais um lanche e jantar. Esse é o melhor jeito de comer pouco e nunca sentir a barriga roncar

4. Prefira sempre as carnes magrasPeixe e frango são sempre as melhores opções. E tire a gordura aparente das carnes, tipo a gordura da picanha.

5. Tome café da manhã.
Além de dar energia para encarar o dia, essa refeição ajuda você a se manter saciada. Assim vai ser mais fácil resistir às tentações, como doces e bolachas.

6. Conte até 10Deu vontade de comer um doce? Tente deixar para mais tarde. Você vai ver que, muitas vezes, a vontade vai passar ou que a boca pode ser adoçada por algo menos calórico, como uma fruta.

7. É light? Mesmo assim, não exagere.Ao comer mais porque o alimento tem pouca caloria, você pode acabar comendo mais do que o normal e nem se dar conta disso.

8. Invista nas fibrasAlimentos integrais, frutas e legumes não podem faltar na sua dieta. Esse é o melhor jeito de garantir que o seu intestino funcione bem.

9. Tome muita água
Se você passa muito tempo fora de casa, se acostume a carregar uma garrafinha com você na escola, na academia, na aula de inglês. Além de hidratar o corpo por dentro, ingerir líquidos é mais um jeito de ajudar o intestino.


e ai eu gostei faz uma semana que estou tentando ja hasuh

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8 comentários:

  1. água sempre, valorizo muito a hidratação!
    bjo bjo

    minhamaniaa.blogspot.com.br

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  2. confesso que eu sou péssima na hora de dieta
    eu malho 6 vezes por semana
    e como de tudo desde o natural ao mais gorduroso, graças a Deus meu corpo não retém líquido pois como de 3 em 3 horas então não á celulite nem estrias, amei o post flor
    me visita? http://braguete.blogspot.com.br/

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  3. Meu Deus, que vontade de comer batata-frita, mas fiquei só na vontade mesmo, kk. Hoje é o dia internacional do blogueiro, então aproveito para parabenizá-lo nesta data tão especial para nós, que amamos levar tudo do bom e do melhor para os leitores, não é mesmo?

    Abraços,
    Revolução Nerd

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  4. Estou começando a controlar minha alimentação, fazer exercícios, porque essa vida não ta fácil pra ninguém! HAHAHA amei o post;

    Comenta la no blog?
    Beijos, http://complicada-realidade.blogspot.com.br/

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  5. eu tinha uma dieta quase igual a sua, só que comia muuito menos, e foi assim que consegui emagrecer 20 quilos... tem que ter força de vontade mesmo!!
    mas hj em dia estou mais relaxado sabe, mas tenho que mudar hahha
    adorei o post e o blog!!
    lelusantos.wordpress.com

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    Respostas
    1. Eu não quero exatamente emagrecer quero ter uma alimentação saudável sabe!!

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  6. Dicas ótimas, vão me ajudar muito! Tô começando uma dieta rs

    Beijos,
    www.deliriosdegarota.com

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  7. É sempre bom cuidar da alimentação e dos produtos que você come, faço curso de Alimentos e aprendo cada coisa nojenta que NOSSA!!!!! ahuahauha já tive que fazer dieta, depois comecei a me cuidar, acho que é por isso que escolhi esse curso (: Beeijos

    Antes de depois do fim...

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